Антоцианините, съдържащи се в този плод, позволяват на кръвоносните съдове да се отпуснат, което спомага за намаляване на кръвното налягане. Боровинките са точно продуктът, който си струва да добавите към диетата си. Първо, те са вкусни, и второ, здравословни са. Независимо под каква форма ги консумирате, те помагат на сърцето ви , казват както диетолози, така и кардиолози. Parade пише за това.
Най-полезният плод при високо кръвно
Боровинките съдържат съединения, които подобряват кръвообращението в съдовете, което спомага за понижаване на кръвното налягане. Научното обяснение е дадено от кардиолога и директор на програмата „Структурно сърце“ в медицинския център „Мемориал Кеър Садълбек“ Чен-Хан Чен.
Проучване от 2019 г. , публикувано в The Journals of Gerontology, установи, че ежедневната консумация на боровинки може да намали систоличното кръвно налягане (най-високото число) с около 5 mmHg, ключова мярка за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Колко боровинки трябва да ядете дневно?
Кардиологът Чен препоръчва да се ядат две порции горски плодове дневно или две чаши. Според диетолога Ловър, поне една чаша боровинки на ден е идеално начало за понижаване
Какво друго помага при високо кръвно налягане
Експертите отбелязват, че други плодове, къпини и зеленчуци също помагат за понижаване на кръвното налягане, по-специално тези, които съдържат антоцианини (ягоди, къпини, малини), флавоноиди (портокали, лимони), калий (банани, киви, дини, сушени кайсии, спанак, леща, сладки картофи).